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美容瘦身两不误 红枣绿豆地瓜粥

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导读:地瓜吃起来很甜美,但是太干了;绿豆能熬粥、做冰沙,但是好像很寒凉;红枣美容补血,但是空嘴吃会涩。不过把它们熬成粥就没问题了!红枣绿豆地瓜粥来看看具体做法吧。 红枣...

地瓜吃起来很甜美,但是太干了;绿豆能熬、做冰沙,但是好像很寒凉;红枣美容补血,但是空嘴吃会涩。不过把它们熬成就没问题了!红枣绿豆地瓜粥来看看具体做法吧。

美容瘦身两不误 红枣绿豆地瓜粥

红枣绿豆地瓜粥

红枣绿豆地瓜粥的做法

准备食材

红枣数枚、绿豆100克、地瓜1个、大米50克、玉米碴子15克、枸杞几粒。

做法步骤

1.大米、玉米碴子洗净浸泡半小时。

2.绿豆条洗干净浸泡至少一小时。

3.红枣、枸杞洗净备用。

4.地瓜清洗干净,去皮切成小丁块备用。

5.绿豆放锅中大火煮开后转小火慢炖。

6.待绿豆全部开花后,放入浸泡好的大米及玉米碴子。

7.开锅后放入地瓜块、红枣。

8.再次开锅后加入枸杞,地瓜软烂后关火焖两三分钟即可。

饮食小贴士

1.这里的地瓜是指红薯。

2.绿豆、大米、玉米碴子需要提前浸泡,减少熬煮时间。

3.地瓜可以提前蒸熟在加到粥里熬煮。

4.红枣放入的时间,根据自己口味来定。喜欢吃熟烂的红枣,就早些加入到粥里。

5.绿豆不能用铁锅煮制。

营养功效

1.红枣益气补血、健脾养胃,红枣中的营养物质能防止黑色素沉着,起到美白肌肤的作用。

2.绿豆抗菌抑菌,有降血脂、抗肿瘤的功效。

3.地瓜中有大量不易被人体吸收的纤维素和果酸,从而刺激肠道蠕动,,起到通便的作用。地瓜中还有一种抗氧化剂,能帮助清除体内的自由基。地瓜是一种理想的美容、减肥食品。

经常食用这款红枣绿豆地瓜粥不但变漂亮了,身材也变苗条了。没有丑女人只有懒女人,美丽在招手哦。