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气血不足喝粥调理 两款养生粥帮助补气血

更新时间:2019-02-17   来源:互联网 标签:

导读:气血不足对人体的伤害非常大,它会导致脏腑能力的衰弱,因此可能引起一些早衰的疾病。气虚的人常常有畏寒、头晕、疲倦无力、心悸气短等症,而血虚的人则有皮肤干燥、视物昏...

气血不足对人体的伤害非常大,它会导致脏腑能力的衰弱,因此可能引起一些早衰的疾病。气虚的人常常有畏寒、头晕、疲倦无力、心悸气短等症,而血虚的人则有皮肤干燥、视物昏花、失眠多梦以及健忘心悸的病症,那么吃什么可以补气血呢?

黑糯米补血粥

黑糯米补血粥

吃什么补气血?

1、黑糯米补血粥

准备30克红枣、7颗桂圆、100克黑糯米和适量的红糖。先把黑糯米淘洗干净,然后和红枣、桂圆一同放入水中熬煮成粥,最后加入适量的红糖调味即可食用。

黑糯米的营养价值非常高,它含有极其丰富的维生素B1、维生素B2,还有大量烟酸等物质,有着极佳的补血养气的功效;桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质,包括维生素和矿物质,,能够起到显著的补气血、益心脾等作用,由此可见,黑糯米补血粥的补血效果极佳。

养颜补血燕麦粥

养颜补血燕麦粥

2、养颜补血燕麦粥

先把核桃、红枣和龙眼干泡好,把燕麦清洗干净后放入电饭锅中,再放入核桃、红枣和龙眼干,加适量的水一起熬煮成粥即可。

燕麦含有丰富的植物纤维、亚油酸以及钙磷铁等营养元素,吃燕麦可以很好地改善血液循环,还可以防止出现贫血的症状;核桃仁中的蛋白质含量非常多,并且还含有人体所必需的维生素E和不饱和脂肪酸,能够对脑细胞起到滋养的作用,同时还能降胆固醇、滋润皮肤,对疲劳的缓解效果也是极好的,多吃燕麦粥,有效起到养颜以及补血的功效。

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