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坐月子注意事项 坐月子怎么吃更健康

养生网核心提示坐月子有哪些注意事项? 坐月子是女性比较重要的事情,很多人都说坐月子坐的好身体就恢复的快。其实坐月子有很多的注意事项,接下来就来看看坐月子的注意事项吧。

坐月子有哪些注意事项?坐月子是女性比较重要的事情,很多人都说坐月子坐的好身体就恢复的快。其实坐月子有很多的注意事项,接下来就来看看坐月子的注意事项吧。

坐月子注意事项

饮食注意

月子饮食宜:精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

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2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

月子饮食忌:冷、辣、咸、酸

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坐月子注意事项

1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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