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六种润肠通便的食物助你轻松排便

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:一些不良的生活习惯和饮食习惯都会导致大便干结,便秘,甚至痔疮。长期如此,还可能诱发肠癌,因此便秘一些要多多调理,多吃润肠通便的食物。 胡萝卜润肠通便 润肠通便的食物...

一些不良的生活习惯和饮食习惯都会导致大便干结,便秘,甚至痔疮。长期如此,还可能诱发肠癌,因此便秘一些要多多调理,多吃润肠通便食物

六种润肠通便的食物助你轻松排便

胡萝卜润肠通便

润肠通便的食物

莲藕

莲藕有很好的利尿功效,能促进肠道排除废物和毒素,帮助净化血液,莲藕的食用方法很多,可凉拌,煲,清炒或者直接榨莲藕汁饮用。

薏仁

薏仁有很好的利尿消肿之效,还能促进人体新陈代谢,,特别适合水肿肥胖的人士食用,将薏仁洗净之后直接煮烂食用,加入适量白糖,有很好的排毒作用,还能美容养颜。

酸奶

酸奶中的乳酸菌含量比较丰富,能使肠道蠕动增加,是改善便秘的最佳选择之一,酸奶可以和香蕉一起食用,榨成汁饮用润肠通便效果非常好。

绿豆

绿豆是清热解渴最好的食物,同时还具有利尿的作用,煲成绿豆或绿豆都是排毒通便的好选择,但注意绿豆的加工时间不能太长,避免破坏其中含有的有机酸与维生素。

胡萝卜

胡萝卜对润肠有很好的帮助,其中还含有对人体排毒保健具有重大意义的胡萝卜素, 将指甲榨胡萝卜汁饮用,加入适量蜂蜜排毒效果更佳。

魔芋粉

魔芋中富含大量的膳食纤维,能帮助降低血糖和血脂,同时还有很好的润肠效果,帮助改善便秘,可将魔芋粉直接冲水饮用,加入白糖风味更佳。

引起便秘的因素有很多,如果是饮食不良导致的便秘,可通过上面介绍的润肠通便的食物进行调理,平时多吃新鲜蔬果,积极预防便秘的发生。

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