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缩短我们寿命的睡眠习惯

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:我们一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持人类正常生命活动所必须的生理过程,那么你知道如何才能拥有好睡眠吗?而睡眠的误区又有哪些?但是往往很多误区都是...

我们一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持人类正常生命活动所必须的生理过程,那么你知道如何才能拥有好睡眠吗?而睡眠的误区又有哪些?但是往往很多误区都是大家最容易忽略的,这些睡眠误区,看看你中招了吗?

缩短我们寿命的睡眠习惯

缩短我们寿命的睡眠习惯

误区一:睡眠时间少就是失眠?

生活中很多人都认为睡眠时间少就是失眠,真的是这样的吗?其实一个人的睡眠质量才是判断睡眠是否健康的标准,而大多数人判断睡眠质量就是根据自己睡了多长时间来判断,其实一个人的睡眠长短是因人而异的,如果你每天只睡5-6小时依然精力充沛,那就完全没有必要采用8小时睡眠。

误区二:周末补眠有益于健康?

对于学生族和上班族而言,熬夜已成为了家常便饭,很多人会选择在熬夜后,利用周末的时间补眠,一次熬夜所产生的疲劳感对我们的大脑造成的损伤,即使经过好几天的睡眠也难恢复到最佳状态,等到周末即使是长时间的睡眠往往也起不到你想要的结果,甚至有可能适得其反。

失眠的好坏不仅是量的问题,只有告质量的睡眠才能满足我们身体的需要,让我们在工作、学习时才能精力充沛,如果一个人睡醒后,感到自己头脑清醒、身体的疲劳感消失,,那你的睡眠就达到了深度睡眠的效果。