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上班族的冬季滋补方法

更新时间:2019-04-13   来源:互联网 标签:

导读:多吃豆类或者动物性食品。 按照中医的说法,冬天应该养肾,因此饮食上要注意肾的调养,多补充一些热量,尤其是多吃一些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、...

多吃豆类或者动物性食品。 按照中医的说法,冬天应该养肾,因此饮食上要注意肾的调养,多补充一些热量,尤其是多吃一些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物,海带和紫含有的热量比较大,适合女性或者身体虚弱者食用。

上班族的冬季滋补方法

上班族冬季滋补方法

饮食应以温热为主。 冬天吃黏硬、生冷的食物容易损伤脾胃,食物过热,会损伤食道并引起体内积热,因此冬天应该控制吃火锅的次数。多吃一些温热松软的食品,有助于调理冬天本来就比较虚弱的肠胃。

适宜室内锻炼。 尤其是老年人或者有慢性病的人,都应该在室内锻炼,或者可以在阳台上打打太极拳,练练气功。喜欢室外锻炼的,要注意自我保健,出门时 间控制在太阳升起以后;不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。

锻炼前应做好准备活动,活动肢体,以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱 衣服,待身上暖和时再脱去厚衣服,运动后要及时穿上,,如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套,以防皮肤冻伤。

最后注意保暖。冬天要做到三保:保护头部、脚部和背部。女性、老年人和儿童在冬天,尤其是有风的天气,戴上帽子,保护头部的温暖。冬季很多女性的手脚很 不容易暖和,这和女性的体质有很大关系,因为血液循环不好,平时可以多泡泡脚,改善血液循环。最后就是背部要特别注意保暖。过敏气喘的人不妨围上围巾保护 气管,有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子,以免脑部血管瞬间收缩引起危险。

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