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落枕了 9九个按摩疗法让脖子动起来

更新时间:2018-08-15   来源:互联网 标签:

导读:落枕之后,不仅身体上受折磨,还影响日常的工作和生活,非常的难受!那落枕之后怎么办?下面教大家几个落枕的按摩方法,你可以试试看哦! 落枕 1、预备式 取坐位,腰微挺直,双...

落枕之后,不仅身体上受折磨,还影响日常的工作和生活,非常的难受!那落枕之后怎么办?下面教大家几个落枕的按摩方法,你可以试试看哦!

落枕了 9九个按摩疗法让脖子动起来

落枕

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、按揉风池穴

将双手拇指指腹放在同侧风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏风清热,开窍镇痛。

3、拿捏斜方肌

将一手放在对侧肩部,用拇指与其余四指对合用力,拿捏斜方肌0.5~1分钟。双肩交替进行。

功效:放松肌肉,活血通络。

4、推胸锁乳突肌

用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下,沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5~1分钟。

功效:疏经通络,活血止痛。

5、拿捏颈肌

将右手上举,拇指放在颈椎外侧,其余四指放在颈椎对侧,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。

功效:解痉止痛,调和气血。

6、推擦大椎穴

将右手四指并拢紧贴在大椎穴,适当用力反复摩擦0.5~1分钟,至局部发热为佳。

功效:疏风散寒,调理肺气。

落枕了 9九个按摩疗法让脖子动起来

按揉痛点

7、按揉痛点

将左(右)手拇指按在颈部痛点上,适当用力揉按0.5~1分钟,以酸胀为佳。

功效:活血化淤,通络止痛。

8、掐合谷穴

将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上,其余四指附在掌心,适当用力掐压0.5~1分钟,以有酸胀感为佳。双手交替进行。

功效:理气通腑,解痉止痛。

9、按揉落枕穴

用一手拇指尖,按于对侧落枕穴上,其余四指附在掌心,适当用力由轻渐重按揉0.5~1分钟。

穴位按摩虽然能起到一定的辅助作用,预防落枕,在我们的生活中,要注意颈部保暖,,若情况很严重,最好是去医院检查哦!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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