现在是:
一周热门:白带异常食疗方 春季如何养肝护肝 老 性爱别把白带当“爱 盘点让孩子长高的五 女性白带异常都有哪 女人血虚的症状有哪 家中应该常备的5种应 女性的白带有血是什 男人肾虚九个明显症 警惕白带异常成为通
养生网>>四季养生>>养生常识>> 保健养生记住这6个年龄段

保健养生记住这6个年龄段

养生网核心提示保健养生不可错过的6个年龄段 1.最佳矫正牙齿年龄 由于女孩的生长发育期要早,所以,女孩子在10~12岁矫正牙齿最好,男孩的最佳矫正年龄在11~13岁左右,这个年龄段,孩子的乳牙基

保健养生不可错过的6个年龄段

1.最佳矫正牙齿年龄

由于女孩的生长发育期要早,所以,女孩子在10~12岁矫正牙齿最好,男孩的最佳矫正年龄在11~13岁左右,这个年龄段,孩子的乳牙基本换成了恒牙,恒牙牙根发育完全,矫正效果较稳定。同时,也需要利用青少年时,颌面部生长发育的潜力,以确保牙齿移动及牙槽骨改建的效率达到最佳状态。

保健养生记住这6个年龄段

纠正牙齿

矫正期间,,周炼建议,必须保持口腔卫生,除了早中晚刷牙三次外,增加漱口的频率。定期牙齿检查、甚至洗牙。牙套的托槽、钢丝掉的时候,及时找医生。日常生活中,少吃甜食、硬的食物,多吃易于清洁的食物。

2.最佳长个年龄

婴儿期和青春发育期是人的两个生长高峰期,尤其是在10~13岁的青春发育期,受性激素和生长激素的影响,孩子可以平均每年增高7~10厘米,在此期间总共增加25~28厘米左右。

而青春发育期,孩子的骨骼逐渐接近成熟,专家认为,绝对不可以错过这个增高的黄金时期,多进行跳绳、跳高等弹跳运动,单杠、仰卧起坐等伸展运动,以及篮排球、羽毛球、体操等运动,促进骨骼延伸。其次,保证9~10个小时的优质睡眠,养成严格和固定的作息时间。在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长。多吃蛋奶、豆类等物质,粗细粮、蔬果搭配均衡。

保健养生记住这6个年龄段

冠心病

3.最佳护心年龄

由于精神负担和慢性疾病负担的压迫,人的健康长期处于透支的状态,50岁是冠心病、动脉硬化等心脏疾病高发期,尤其是这一阶段的更年期女性。青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发,所以20~35岁之间也需要提前防护心脏健康。

给自己减压,保证正常的休息与睡眠时间;克服不良生活方式,尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒;饮食注意荤素搭配,远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物;除了每周一到两次适当运动外,还要保持乐观心态。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

    健康资讯

    饮食养生

    人群养生

    疾病养生

    养生食材

    四季养生

    养生视频

    图文推荐
    精选阅读