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孕妇必吃的食物有哪些 解读孕妇必吃的12种食物

养生网核心提示怀孕的妈妈们是个特殊的群体,她们需要更多的呵护与关怀,饮食也是要非常注意的。所以小编今天为大家介绍孕妇必吃的12种食物,我们一起来看看孕妇必吃的12种食物。 孕妇必吃的

怀孕的妈妈们是个特殊的群体,,她们需要更多的呵护与关怀,饮食也是要非常注意的。所以小编今天为大家介绍孕妇必吃12种食物,我们一起来看看孕妇必吃12种食物

孕妇必吃的12种食物

1、板栗--消除疲劳

营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

板栗的功效:健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症,消除缓和情绪。

特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

孕妇必吃的食物有哪些 解读孕妇必吃的12种食物

板栗

2、红枣--增强母体免疫力

营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。

红枣的功效:促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。

特别提示:生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜--健康小人参

营养成分:糖类、维生素C、维生素K。

萝卜的功效:健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘。

特别提示:萝卜虽是孕妇必吃的12种食物,但是萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

4、柠檬--宜母果

营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。

柠檬的功效:安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。

特别提示:柠檬因味奇酸,所以是孕妇必吃的12种食物之一,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

5、牛肉--肉中骄子

营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸。

牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸。

特别提示:孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄:水果皇后

营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。

葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪。

特别提示:孕妇必吃的12种食物中强烈推荐的一个食物,葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7、酸奶--孕妇的最佳选择

营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。

酸奶的功效:增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。

特别提示:酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一呢,但是在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

8、小米--五谷之首

营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。

小米的功效:维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。

9、茼蒿--清香的滋补蔬菜

营养成分:维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素。

茼蒿的功效:清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。

特别提示:茼蒿辛香滑利、阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

10、海鱼--保健至宝

营养成分:DHA、多种矿物质。

海鱼的功效:健脑至宝、提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。

特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼。海鱼虽然是孕妇必吃的12种食物之一,但是不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能与洋葱、菠菜、竹笋同食。

11、海参--滋补珍品

营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌。

海参的功效:增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。

特别提示:海参虽然是孕妇必吃的12种食物之一,但是脾运不健、湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12、野菜--长寿菜

营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。

野菜的功效:强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利水消肿、降低血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。

特别提示:长寿菜虽然是孕妇必吃的12种食物之一,但是野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜,有活血作用,易导致流产。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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