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春困不是病 困起来真要命 2个方法抗春困

养生网核心提示进入春天,天气日渐暖合起来。但是人们却常常感到困乏无力,昏昏欲睡,也就是我们常说的春困。那么春天的原因是什么?春困怎么办呢? 春困 春困的原因 1、睡得太多:如果你每

进入春天,天气日渐暖合起来。但是人们却常常感到困乏无力,昏昏欲睡,也就是我们常说的春困。那么春天的原因是什么?春困怎么办呢?

春困

春困

春困的原因

1、睡得太多:如果你每天晚上睡8~10个小时,起床后仍旧会感到困倦并浑身乏力。

2、偏食:午餐吃得过多,下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助消化食物。俗话说的“肚饱神虚”。

3、吸烟:身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内葡萄糖,,于是会觉得兴奋,但这段时间过去后将是更深的疲倦。

4、不爱运动:肌肉虚弱。

5、平时常吃药:抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6、水分摄入不够:身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

不管春困的原因是什么,经常犯困都不是好事,那么春困怎么办?

2个方法抵抗春困

第一,增加运动量。最好是到空气质量较好的地方运动,此地空气含氧量高,会让大脑获得更多氧气。每天坚持一段时间运动,可以改善身体机能,抵抗春困。

第二,饮食中少吃高油和高蛋白食物,稍微增加一些富含碳水化合物的食物。碳水化合物是唯一一种可以给大脑提供能量的供能营养素。如果我们饮食中蛋白质和脂肪摄入过多,碳水化合物摄入过低,就没有充足的碳水化合物来给大脑提供能量,相反,蛋白质还会由于食物热效应而额外消耗更多的能量。

春困

春困

不止要抵抗春困,还需要做好春困的元措施。那么春困如何预防呢?

春困预防

(1)保证良好的睡眠,有了良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,促使承受紧张度能力增加,减少白天的困倦,但是睡懒觉会使人越睡越困,8-9个小时最为合适。此外,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

(2)做头皮操,方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地推摩10遍;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷。

(3)视觉刺激,走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

(4)科学用脑,日常工作中,脑力劳动者的右脑较少应用,因此,当头脑不清醒或胀痛时,应听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑得到活动和使用,左脑适当休息。运动能使大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困,可以选择慢跑或游泳等运动项目。

经常犯困,对工作和生活都会有影响。因此,在春天这个季节里,一定要做好春困的预防措施。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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