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鲈鱼西兰花粥 强健身体最优选择

更新时间:2018-08-14   来源:互联网 标签:

导读:西兰花的营养十分丰富,其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸,是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一,更是优质蛋白质和钙质的极佳来源,将二者搭配在一起,...

西兰花营养十分丰富,其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸,是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一,更是优质蛋白质和钙质的极佳来源,将二者搭配在一起,美味又营养

鲈鱼西兰花粥 强健身体最优选择

鲈鱼西兰花

鲈鱼西兰花粥的做法

食材:大米80克、鲈鱼50克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量。

做法:

1.鲈鱼处理干净切块,,用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。

2.大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。

3.加盐、香油,撒上葱花即可。

鲈鱼西兰花粥的功效与作用

1.鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。

2.西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。

3.大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

鲈鱼西兰花粥具有健脾补虚、强身健体、补肾益肝、健身补血的功效。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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