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哺乳期的女性吃什么补充营养 四件事要当心

养生网核心提示女性在哺乳期的健康护理、营养饮食一直是大家关注的,它不仅关系到女性在产后的营养补充问题、产后恢复问题,也关系到胎儿的健康发育。尤其是月子期间的妈妈们的营养饮食。

女性哺乳期的健康护理、营养饮食一直是大家关注的,它不仅关系到女性在产后的营养补充问题、产后恢复问题,也关系到胎儿的健康发育。尤其是月子期间的妈妈们的营养饮食。那么哺乳期的妈妈们怎么吃才营养健康呢?

哺乳期的女性

哺乳期的女性

哺乳期的女性什么补充营养

1、莲藕:

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜:

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽:

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

4、海带:

海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。

5、莴笋:

莴笋是春季的主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医学认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

女性在哺乳期需要注意什么

1、女性在产后,要禁食寒凉和辛辣食物。生冷食物伤胃,中医认为:有寒凉则血凝,恶露不下。这样就会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。对于葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣要避免,大热食物也要忌食。因为这些不仅容易引起便秘、痔疮等,还会通过乳汁,影响到婴儿肠胃功能。

2、女性在产后,饮食上不宜立即进行大补。若是滋补过量,会有肥胖症出现,还很容易引起多种疾病。若是产妇过于肥胖,还可能造成乳汁中脂肪含量增加。

3、对产妇来说,哺乳期吃什么水果也是很重要的。蔬菜、水果对身体的恢复作用同样不可忽视。在这期间可以适当补充肉、蛋类等食物,也可以补充富含纤维素的食物,纤维素可以促进食欲,帮助消化及排便。

4、一些女性在产后会通过中药来滋补身体,但对于中药食疗,需要注意的是须对症,而不可自行乱补。对于身体正常产妇,通常是不需要额外的药物进补的,只需要在饮食上进行正常调理就能让身体尽快恢复。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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