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孕妇吃什么补锌 孕妇吃樱桃好吗

养生网核心提示在孕期,孕妇对于各种元素的需求量会直线上升。而锌作为一种对健康有着很大影响的元素,更是需要大量的补充。那么孕妇吃什么补锌呢?补锌的食物有哪些呢?今天小编就为大家推荐

在孕期,孕妇对于各种元素的需求量会直线上升。而锌作为一种对健康有着很大影响的元素,更是需要大量的补充。那么孕妇什么补锌呢?补锌的食物有哪些呢?今天小编就为大家推荐两款健康食谱,帮助孕妇补锌。

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孕妇吃什么补锌

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

补锌的食物有哪些

1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果:苹果、香蕉

6、海产品:牡蛎

7、坚果:花生、核桃等

8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

孕妇缺锌补多少

正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升,每日需要锌10~15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少,往往处于正常值的低限或临界状态,就更需要补充锌,以利于分娩和母子健康。

孕妇在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为安全起见,最好从含锌丰富的天然食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇,尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

孕妇健康不仅关系到孕妇自身,还关系到胎儿的健康,因此显得非常的重要。上述小编为大家介绍的这些孕妇补锌食谱,对于孕妇补锌来说,有着很大的帮助。如果这些食谱确实帮助到你的话,也不要忘记与周围的朋友分享哦!

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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