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夏季养生要点,你了解吗?

养生网核心提示夏至之后,气温随即飙升,加上梅雨季节的潮湿,这几天犹如身在蒸笼之中。盛夏炎热,日常饮食起居也要顺应时令,夏季养生,记住十要点! 01、清淡饮食,多吃蔬果杂粮 夏季气候炎

  夏至之后,气温随即飙升,加上梅雨季节的潮湿,这几天犹如身在蒸笼之中。盛夏炎热,日常饮食起居也要顺应时令,夏季养生,记住十要点!

/p养生Time丨夏季养生要点,你了解吗?

  01、清淡饮食,多吃蔬果杂粮

  夏季气候炎热,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

  02、生活环境要清凉

  很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。

  居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

  03、忌夜食生冷

  夏季夜短,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  04、晚睡早起睡午觉

  此时节,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

  05、多喝水,防头痛头晕

  夏季气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

  06、静息调心

  根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

  07、温水洗澡

  冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

  08、忌夜卧贪凉

  不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

  谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

  09、适当锻炼身体

  锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

  10、外出采取防晒措施

  此时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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