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20岁血压高怎么办 几个方法让你远离高血压

更新时间:2019-03-16   来源:互联网 标签:

导读:由于人们生活压力的增大、生活环境的恶化,以及失望、郁闷、烦躁等情绪的增加,使得现在高血压越来越往低龄化方面发展,现在很多20岁正值年轻力壮的年轻人都出现血压偏高的情...

由于人们生活压力的增大、生活环境的恶化,以及失望、郁闷、烦躁等情绪的增加,使得现在高血压越来越往低龄化方面发展,,现在很多20岁正值年轻力壮的年轻人都出现血压偏高的情况。那么有什么方法可以降血压?

一: 戒烟限

1: 总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

二: 吃芹

1: 芹饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。

三: 常规检查

1: 那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查,那么像是那些有着高血压家庭的人,就要更加的重视着常规的身体检查。

四: 胸怀开阔、精神乐观

1: 保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。

五: 运动

1: 运动可使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。

六: 定期健康检查

1: 闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作,其实要经常进行集体的定期健康检查,对有哪些高血压病家族史的人,那么更要定期的进行随访观察,则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

七: 不超过5克盐

1: 流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

八: 高血压虽然是危险的心

疾病,但是预防的方法也是有很多人,最重要的是自己要坚持做到预防的各个要求,才能有效的预防高血压。

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