当前位置:养生网 > 人群养生 > 男人养生 >

男人睡眠不好如何调理 饮食调理失眠

  来源:互联网 标签:

导读:睡眠对于人体的新陈代谢和细胞的再生、修复极为重要。男性朋友们如果出现失眠的状况,不仅会影响第二天的精神状态,还会对身体健康造成影响,研究表明经常失眠可能会引起糖...

睡眠对于人体的新陈代谢和细胞的再生、修复极为重要。男性朋友们如果出现失眠的状况,不仅会影响第二天的精神状态,还会对身体健康造成影响,研究表明经常失眠可能会引起糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病。如果出现失眠问题该怎么办呢?有几种食物可以帮助治疗失眠。

一: 改善睡眠质量的食物

1: 香蕉睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富,而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

2: 温奶失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。根据我们平常的生活经验,睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。而且尽量喝温热的牛奶,可以加快牛奶中营养物质的吸收。

3: 食用醋失眠的男人应该适当饮用食用醋。男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳,导致难以入睡。此时饮用一些食醋,并且用温开水服,可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

4: 面食失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明,麦食品不仅营养丰富,而且能够有效改善睡眠质量。当然,燕麦制品,如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

二: 失眠的食疗方法

1: 生地麦冬治疗失眠处方:组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克。用法:用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。功能:主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。

2: 丹皮栀子治疗失眠处方:组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龙骨、牡蛎各60克,大黄5克。用法:用量每天一剂,水煎,早晚分服。功能:主治清热凉血,滋阴清热。主要治疗失眠症。

3: 生地夜交藤治疗失眠处方:组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克,决明子20克,朱苻神15克,合欢皮、川穹各9克,炙甘草6克,长灯芯3束。用法:用量将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。功能:主要治疗失眠。

4: 黄芪白术治疗失眠处方:组成黄芪30克,白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克,,升麻15克,柴胡12克。用法:用量每天一剂,水煎,分2次服用。功能:主治补中益气,疏肝解郁。主要治疗失眠症。

三: 失眠不是小事情,男人

上睡不好,很容易会影响第二天的生活状态,长此以往,还会对身体健康造成很严重的影响,今天给大家讲解了关于男人吃什么能够改善睡眠,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能有一个健康的睡眠。