当前位置:养生网 > 人群养生 > 老人养生 >

老年人颈椎病的五种简单运动方法

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:颈椎病是一种一直困扰着老年人的常见疾病,特别是从事伏案工作或者颈部曾经有损伤的人居多。引起老年人颈椎病的根本愿意就是颈椎间盘的老化与退行性改变。 老年人颈椎病的运...

颈椎病是一种一直困扰着老年人的常见疾病,特别是从事伏案工作或者颈部曾经有损伤的人居多。引起老年人颈椎病的根本愿意就是颈椎间盘的老化与退行性改变。

老年人颈椎病

老年人颈椎病的运动方法

对于患有老年人颈椎病的人来说,选择合适的运动项目来进行治疗比选择药物治疗会更好。对患者的颈部进行运动锻炼不仅是一种治疗的方法,更是一种巩固疗效的重要手段。人的颈椎部位是真个脊椎活动中最大的一个部位,在平时却很少得到锻炼活动的机会,而且因为颈椎老化及退行性改变还会影响它的生理功能,从而会引起一些临床疾病

如果老年人颈椎病患者经常进行一些有效的颈椎运动锻炼,可以增强患者颈部的生理功能,从而使一些临床症状消失。其实治疗老年人颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。下面我们就一起来看看这五种治疗颈椎病的间断运动吧!

老年人颈椎病

老年人颈椎病的五种简单运动方法

一、环绕颈部:站着或坐着都可以,让头颈部都处于放松状态,然后依顺时针与逆时针方向交替进行交替转动,一共做6次即可。

二、仰望观天:站着或坐着都可以,两手插在腰间,头颈部向后仰脸部望向天空,并慢慢加大幅度,停顿数秒钟后还原,一共做8次。

三、左顾右盼:同样是站着或坐着即可,两手插在腰间,头颈部依次交替向左、右转动,两侧各转动10次。

四、颈臂抗力:站或坐都行,双手交叉紧抵头后枕部,头颈部尽量向后用力,双手则向前用力,持续数秒钟后还原,一共做6到8次即可。还有一种方法同样是采取站或坐,两手于头后枕部相握,,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续数秒钟后放松还原,然后反方向做。同样各做6到8次。

五、转身回望:这个动作需站立,右前弓步,身体则向左转动,这时候右手掌向上用力,左手掌向下用力,并回头看左手,做完后改左前弓步,向相反方向做相同动作。交替进行8到10次即可。

温馨提示:为了为了广大老年人的身体健康,一定要保护好自己的颈椎,多做做颈部运动,让颈椎病远离老年人!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

版权声明:养生网文章如涉及版权权益,请著作权人及时联系我们。本站同时保留原创文章著作权。