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老年人养生保健知识 6个要点需谨记

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:人老了之后就需要特别注意对身体的保护,但是很多的老年人对老年的养生保健知识却不是非常的清楚,因此大病小病不间断的出现,想要战胜疾病,了解好老年人养生保健常识很重...

人老了之后就需要特别注意对身体的保护,,但是很多的老年人对老年的养生保健知识却不是非常的清楚,因此大病小病不间断的出现,想要战胜疾病,了解好老年人养生保健常识很重要,建议老年朋友参加一些有益的培训和活动,配合医生的医疗,定期检查身体,发现不利迹象,应及时预防和治疗。

老年人养生保健知识

老年人养生保健知识

生活中老年人养生保健常识要点

一、老年人每次吃饭不要吃的很饱,因为正常情况下,老人的活动量比较少,消化能力也比较差,吃得过他不仅会加重胃肠道的负担,引起消化不良,还会造成身体发胖,引起高血压和动脉硬化,增加心脏负担。因此,适当节制饮食,对于老年人尤为重要。

二、食盐量老人平时不宜吃太多,有相关研究称每天最好不要超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担,引起浮肿,钠盐储留还会引起血压升高,增加高血庄、冠心病、脑溢血的发病率。

三、老年人对糖类和脂肪类不要摄入的太多,因为老年人运动量少的缘故,糖类摄入过多的话不仅会引起或加重糖尿病,且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。老年人胰腺功能有些低,吃多了脂肪易造成消化不良,动物脂肪中胆固醇含量有些高,会造成动脉硬化和肝脏掼害。

四、生活中老年人平时要多吃一些新鲜水果,因为这些水果中维生素、纤维素和无机盐的含量是非常丰富的,纤维素和果胶能促进胃肠蠕动和消化液分泌,防止粪便在肠道内停留,这对预防便秘,肠道肿瘤和动脉硬化有一定作用,维生素有健身、抗衰老和预防癌症的作用。

五、人上了年纪膳食结构就一定要非常合理,老年人养生要注重饮食的多样化,不可以偏食,也不宜进食非常干和非常烫的食物。宜多食些易消化的菜泥、羹、果汁类食物和含钙、磷、铁有些多的食物。在保证营养要求的基础上,务求清淡。

六、老年人的饮食要注意少食多餐,平时老年人如果出现低血糖的的症状会很快表现出来,易感饥饿和头晕,故易少食多餐。每餐可吃七分饱,在睡前或两餐之间酌情进食少量食物,如牛奶、糕点等。

以上就是在生活中老年人养生保健常识的相关要点的介绍,这些知识是老年人应当了解的。随着科学的发展,我们应该认识健康饮食对于生命的重要作用,让我们都看是关注我们的饮食吧,只有人们健康了,我们的民族才会兴盛,国家才会富强,明天愈来愈美好。