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老人秋季养生保健 从这四方面入手最好

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:人进入老年之后,身体的抵抗力就会变得很弱,尤其是到了天气比较寒冷的秋冬季节,身体更是吃不消。想要避免深秋或者冬季,自身健康出现问题,那么老人就要十分注意保健,则...

人进入老年之后,身体的抵抗力就会变得很弱,尤其是到了天气比较寒冷的秋冬季节,身体更是吃不消。想要避免深秋或者冬季,自身健康出现问题,那么老人就要十分注意保健,则是一个明智的选择。现在不用愁了,下面小编为老人秋季养生保健工作做一些指导,帮老人健康渡过冷秋。

老人秋季养生保健

老人秋季养生保健的方法

1、饮食调养

老人秋季养生保健首先就得从饮食方面的调养入手,老人秋季这时候可以选择多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

2、少洗澡、多泡脚

进入秋季后,气温相对比较低,洗澡也就不需要那么频繁了,如果是每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。老人秋季养生保健应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

3、多多健身运动

老人在秋天可以适当的多做做健身运动,不提倡经常坐着,因为坐多了容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

4、多用脑预防老年痴呆

进入老年生活,老年人一定要注意预防老年痴呆,平时自己可以多培养几个兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。在秋天的时候可以积极参加脑力活动,下棋、打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。