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怎样治疗老寒腿 专家帮你出奇招

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:气温突然变冷或是在寒冷冬天里,很多老年人的老寒腿病症就会复发,而且部分还会加重,老寒腿就这样反复的折磨着老年患者。随着冬季的一天天临近,老年人要怎样做才可以避免...

气温突然变冷或是在寒冷冬天里,很多老年人的老寒腿病症就会复发,而且部分还会加重,老寒腿就这样反复的折磨着老年患者。随着冬季的一天天临近,老年人要怎样做才可以避免老寒腿发作呢?怎样治疗老寒腿最有效呢?我们一起来了解一下吧!

怎样治疗老寒腿

怎样治疗老寒腿

怎样治疗老寒腿?

1、很多人治疗老寒腿都会采用不倒翁抽筋法,因为这种方法比较简单,而且治疗效果都非常的不错。它的做法是仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

2、练习瑜伽中的“飞燕”俯卧的姿势也是治疗老寒腿的一个有效的方法。这种瑜伽姿势的做法是慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

3、怎样治疗老寒腿?伸懒腰竟然也可以缓解,其实这只是一种形似伸懒腰的运动方法。它的做法是伸懒腰仰卧在床上,,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。

4、老年人通过转呼啦圈也可以缓解老寒腿的症状,转呼啦圈可以对人体的很多关节进行锻炼。它的做法是双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。

5、经常练习折返走对于治疗老年人的老寒腿也有很大的帮助作用。这种方法非常的简单,只需要找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

怎样治疗老寒腿?老寒腿一直困扰着很多的老年人,要想彻底根治老寒腿,大家还得坚持每天运动,平时要注意腿部的保暖,希望以上介绍可以帮助到大家。

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