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老年人养生保健需先养心 三个养心原则要谨记

更新时间:2019-04-17   来源:互联网   标签: 老年人 养生保健 需先

导读:老年人上了年纪,很多的疾病也就会找上门来,尤其是心脑血管方面的疾病,所以要做好老年人养生保健工作就必须先养心。现在的老年人越老越关注养生保健了,那老年人应该如何...

老年人上了年纪,很多的疾病也就会找上门来,尤其是心脑血管方面的疾病,所以要做好老年人养生保健工作就必须先养心。现在的老年人越老越关注养生保健了,那老年人应该如何养心呢?老年人养生养心原则有哪些呢?一起来了解一下。

老年人养生保健需先养心

老年人养生保健需先养心

老年人养生保健之养心三原则

一、静神少虑

老年人要想做好养心的保健工作,首先就必须要保持心态的平和,静神少虑。老年人上了年纪,身体大不如前,所以老年人在精神上要畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;平时生活中注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

二、劳而勿过

老年人养心的第二个原则就是不要过度的劳累,如果老年人长期处于超负荷运转的劳累状态的话,容易积劳成疾。在平时老年人应根据自身的情况,调整生活节律,建立新的生活秩序。利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精

老年人群的身体本就不如年轻的时候,所以一定要注意节欲保精,这样才可以让自己长期处于精神饱满的状态。欲不可纵,老年人要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证;养血固精,唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。

谱网温馨提示:老年人想要有个美好幸福的晚年,就一定要保护自己的身体,所以平时做好老年人养生保健工作非常的重要,以上三个养心的原则希望广大老年人要谨记

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