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老年人秋季养生知识有哪些 这八个方面要做好

更新时间:2019-04-17   来源:互联网 标签:

导读:又到了“多事之秋”,在这个季节早晚的温差比较大,对于老年人来说有很多的常见病都处于高发期,所以做好养生预防至关重要。老人们想要健康度过秋季,那自然要多加了解老年...

又到了“多事之秋”,在这个季节早晚的温差比较大,对于老年人来说有很多的常见病都处于高发期,所以做好养生预防至关重要。老人们想要健康度过秋季,那自然要多加了解老年人秋季养生知识。那么老年人秋季如何养生呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

老年人秋季养生知识

老年人秋季养生知识哪些

老年人秋季养生只是介绍

1、多补水赶走秋季干燥

秋天的天气比较干燥,所以老年人要时刻做好防秋燥的准备,在这个时候人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水。

2、秋冻看体质

中医认为适当的秋冻对人体的健康时有帮助的,但并不是所有的人群都适合,对于老年人群更是要慎重选择,尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。

3、入睡时避风寒而卧

保证充足的睡眠是养生中的重头戏,,由于老年人上了年纪,身体状况本来就不是很好,所以对睡眠的环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

4、注意居室通风

经常通风可以让室内的空气更为健康,虽然天气比较冷了,但是最好每隔一段时间将室内空气交换一遍。注意一定不要在居室内吸烟,以减少污染,日常生活中要注意保持室内的湿度,可以用湿毛巾擦室内的家具,厨房最好安装换气扇,庭院、室内可养些花草,以调节空气湿度。

5、饮食调养以“滋阴润肺”为主

饮食对于养生来说是非常重要的一环,老人秋季养生更要引起重视。在秋季,老人的饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝以益骨生津。

6、注意保暖

秋天的温差变化比较大,而且还很频繁,所以老年人要注意适当的加减衣服。在秋天早晚比较的凉,老年人要注意别让“背”和“心”受凉,必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。

7、多用脑预防老年痴呆

痴呆症是老年人群的高发病症,而很多的老年痴呆患者又与心血管疾病有关系。秋季天气变凉,外周血管收缩,血压波动大,寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛,影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。

8、合理搭配饮食

人上了年纪自控能力就会变差,尤其是在饮食方面,老年人对于控制自己饥饱的意识很差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。因此,应少食多餐,按时进食。一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度,七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。

以上就是小编为大家介绍的老年人秋季养生知识,希望可以帮助广大的老年人们安全的度过秋季。为了老年人们的健康,希望大家都行动起来,关注身边的老人,让他们有一个健康的晚年。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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