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老年人吃什么好 这些食物各有益处

更新时间:2019-04-13   来源:互联网 标签:

导读:当人们老了的时候,身体就需要得到更好的保护,所以老年人在饮食方面就必须得更加的重视,老年人只有吃得好吃的对,才是健康的前提。那老年人吃什么好呢?下面小编带你一起...

当人们老了的时候,身体就需要得到更好的保护,所以老年人饮食方面就必须得更加的重视,老年人只有吃得好吃的对,才是健康的前提。那老年人吃什么好呢?下面小编带你一起去了解一下老年人吃什么对健康更好吧!

老年人吃什么好?一、鱼肉:有助心脏健康

老年人吃什么好 这些食物各有益处

老年人吃什么好

老年人多吃鱼肉可以有效帮助其保护心脏,大家都知道,心脏病是老年人的最大的健康杀手之一,如果经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,,是人类的贴“心”卫士。

二、巧克力:有利血管健康

老年人适当的吃一些巧克力对保护血管是有很大好处的,曾经有这样一个案例,在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

三、坚果:延年益寿

在国外有相关的研究显示,经常吃坚果的人可以延年益寿,而且结果显示可以平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

四、橄榄油:抵抗老年病

老年人吃什么好呢?多吃橄榄油对老年人也是有莫大好处的,在很多年以前科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病

五、红:延缓衰老

大家都知道女性多喝红可以美容养颜,但是老年人喝红酒也可以延缓衰老。老年人适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

老年人吃什么好呢?以上就是小编给大家介绍的吃五种食物的好处。在保护老年人的方法上,饮食方面是起着很重要的作用的。做好老年人的饮食调理,可以有效缓解老年人消化功能减退、代谢降低、肾功能下降、感觉器官功能减退、内分泌和免疫功能下降等等所带来的影响。