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老年人便秘怎么办 六个方法解决困扰

更新时间:2019-03-16   来源:互联网 标签:

导读:便秘也是老年人群中的一种常见病,时不时都会上门光顾一下。大多数的老年人便秘可能都是因为肠胃、内分泌等出现了问题,肠胃的蠕动较慢,没有养成正常排便的习惯,或者生活...

便秘也是老年人群中的一种常见病,时不时都会上门光顾一下。大多数的老年人便秘可能都是因为肠胃、内分泌等出现了问题,肠胃的蠕动较慢,没有养成正常排便的习惯,或者生活压力太大,睡眠不足,身体过度疲劳,让肠胃的肌肉紧张,也可能是因为烟过度,或吃太多辛辣食物,才会导致肠胃积热,从而引起便秘。那老年人便秘怎么办呢?

老年人便秘怎么办

老年人便秘怎么办

老年人便秘怎么办 六个方法去烦恼

1、引起老年人便秘的原因有很多,如果是因为饮水量不够所造成的话,那适当多喝水就是必然的了。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

2、适量的运动可以增加肠胃的蠕动,如果老年人便秘,可以采取早晚散步或者是慢跑的方式,这样有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

3、为缓解老年人便秘,通过食疗也是一个非常有效的方法,在平时的日常饮食中多多的食用水果,比如黄瓜、西红柿、萝卜、菠、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

4、解决老年人便秘的困扰,最好是要养成定时解大便的习惯,而最好的时间是安排在早餐后的20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

5、按压身体的某些特定穴位,也可以有效缓解老年人便秘的症状。例如在老年人大便的时候用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

6、如果以上的方法还是不能解决老年人便秘的问题,,那这时候就可以采用一点点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

老年人便秘怎么办?以上就是小编给大家的介绍的解决老年人便秘的方法,希望可以帮助到大家。菜谱网温馨提醒:长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害,老年人由于机体器官功能逐渐衰退,便秘会给老年人健康带来很多危害。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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