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老人怎么改善驼背 改善老人驼背有妙招

更新时间:2019-03-16   来源:互联网 标签:

导读:生活中经常能看到不少老年人,要靠拐杖行走,或者行走时背都弯的直不起来,特别是在农村,这种现象很普遍。这让老年人走起路来感到很幸苦,因此老年人要想办法告别驼背。那...

生活中经常能看到不少老年人,要靠拐杖行走,或者行走时背都弯的直不起来,特别是在农村,这种现象很普遍。这让老年人走起路来感到很幸苦,因此老年人要想办法告别驼背。那么老人如何改善驼背呢?接下来为大家介绍几个改善老人驼背的方法,供大家参考。

老人怎么改善驼背

老人怎么改善驼背

1、适当补充钙质

如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。

2、多睡硬板床

我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,让背部压在硬板上。如果要侧身睡,最好不要弯着背睡,否则,,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

3、昂头挺胸迈大步

外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好,购物办事也好,着意昂头挺胸甩着手迈大步,这样,既神气又可防止“驼背”。

4、加强体育锻炼

如拉拉吊环,拉拉单杠或双杠,或有意识地把头向背后弯一下然后立直,再弯再立直。每天分早晚两次,每次8~10次,可量力而行。

这些都是治疗以及预防驼背的有效方法,老年人在平时生活中可以经常多锻炼。除此之外在平时生活中还应该养成良好的坐立以及行走的姿势,千万不要含胸行走。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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