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老年人每天睡多久合适 专家说不能超过这个时间

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导读:充足的睡眠是每个人都不能缺少的,我们的一生当中大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的,所以睡眠的重要性由此可见。但是睡眠这个问题也经常困惑着许多人,大多是失眠的...

充足的睡眠是每个人都不能缺少的,我们的一生当中大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的,所以睡眠的重要性由此可见。但是睡眠这个问题也经常困惑着许多人,大多是失眠的问题,尤其是老年人。但是睡太多也是对健康不利的,那么老年人每天多久合适呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

老年人每天睡多久合适

老年人每天多久合适

老年人每天睡多久合适呢?现代医学研究发现,老年人每天晚上的睡觉时间必须是在12点之前,而整个睡眠时间只需要7个小时,甚至是只需要5.5小时就够了。有数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。以下为睡得过多的危害:

1、损害大脑

科学家对老年女性的睡眠时间研究后发现,如果睡觉的时间过多,那么她们在6年时间里大脑功能会出现明显的衰退。

2、提高抑郁风险

如果老年人的睡眠时间过长的话,这会直接导致他们患抑郁症的风险增加。在这项针对老年人睡眠时间的研究中,每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症,而那些睡九个小时以上的参与者,,患抑郁症的可能性高达49%。

3、体重增加

老年人的睡眠时间长短也会直接影响他们的体重变化。科学家研究发现,每晚睡眠时间过短和过长的人,比睡七、八个小时人的体重增加更多。在研究期间,即使控制食物摄入和加强身体活动,每晚睡9至10小时的人,体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道,因此,这些结果强调,有必要在体重增加和肥胖时,考虑睡眠时间这个因素。

老年人每天睡多久合适呢?大家看了以上的介绍以后应该已经知道了这个问题的答案了吧!小编在这里还介绍一点,阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。