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老年人晨练的好处多 但这些注意事项也不能忘

更新时间:2019-02-14   来源:互联网 标签:

导读:早晨是一天的开始,这一天是否能快快乐乐、健康的度过很大程度上要取决于早晨。很多老年人都有早睡早起的习惯,早起之后会进行一些健身运动。晨练不仅可以帮助老年人打发空...

早晨是一天的开始,这一天是否能快快乐乐、健康的度过很大程度上要取决于早晨。很多老年人都有早睡早起的习惯,早起之后会进行一些健身运动。晨练不仅可以帮助老年人打发空余时间,还能让老年人强身健体。但是老年人在晨练时也必须要多注意一些原则,这样才能真正的对身体健康有益。那么老年人晨练的好处具体有哪些呢?晨练时又有哪些注意事项呢?一起去了解一下。

老年人晨练有什么好处

老年人晨练有什么好处

坚持晨练好处多多

1、老年人科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。

2、晨练还能改善老年人骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。

3、早晨是一天的开始,早起晨练可以帮助老年人快速从睡眠状态中清醒过来,帮助老年人唤醒身体各部位沉睡的细胞,使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活,使老人新的一天精神焕发、神清气爽,精神振奋、精力充沛。

4、晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能,经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力,有助老人改善体质,提高免疫力。

5、在晨练运动中,两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大,促使肺活量的增加,在一呼一吸的过程中,便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动,增强气管与肺部的活动张力,可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病

6、老年人坚持晨练,还可以帮助老年人适应天气的变化,增强身体的抵抗能力和对天气的适应能力,遇到换季的时候,不会很容易就感冒发烧。

除了以上内容,下面小编继续为您介绍有关老年人晨练的注意事项

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