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老年人如何预防腹胀 缓解腹胀的小偏方

养生网核心提示老年人如何预防腹胀? 生活中有很多老年人常会有腹胀的问题,那你知道老年人如何预防腹胀吗?下面小编就来告诉大家究竟老年人应该如何预防腹胀。 老年人如何预防腹胀 晚餐少吃

老年人如何预防腹胀?生活中有很多老年人常会有腹胀的问题,那你知道老年人如何预防腹胀吗?下面小编就来告诉大家究竟老年人应该如何预防腹胀。

老年人如何预防腹胀

晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。

比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。

老年人如何预防腹胀

此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

 

练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病,如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等,都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。

缓解腹胀的小偏方

楸叶膏

用楸叶三斗,水斗,同煮开多次,去渣,再煎浓成膏,最后团成丸,纳入肛门中。治疗上气咳嗽,人瘦。

巴豆杏仁

用巴豆二枚(去皮、心,炙黄)、杏仁二枚,棉包捶碎,以热水一合,泡取白汁取下。心痛,大便不通。

老年人如何预防腹胀

盐熬粉锡

用盐熬粉锡,等变色后,即取以摩擦腹部。用于小儿腹胀。

石燕

用石燕研细,葱白汤调服半钱。以消胀为度。治疗伤寒尿涩。

 

缓解腹胀小妙招

高纤维食物别吃太多

豆类、面食、土豆、卷心菜、花菜、洋葱等高纤维食物进食过量,会在肠胃内制造气体,导致腹胀。

不吃不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易被消化,在肠胃里滞留的时间也较长,可能产生较多气体而引起腹胀。

不要狼吞虎咽

进食太快,或边走边吃,会连带吞进不少空气。常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能减弱消化功能,刺激胃部制造过多的胃酸,从而导致腹胀加剧。

老年人如何预防腹胀

警惕某些疾病

腹胀也可能是某些疾病的先兆或是症状之一,其中包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

注意锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常的功能。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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