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心冠状动脉粥样硬化怎么预防

更新时间:2019-02-12   来源:互联网 标签:

导读:心冠状动脉粥样硬化是一种在生活中常见的心血管疾病,对广大人群,尤其是中老年人的身体健康造成极大的伤害。为了摆脱这种疾病的伤害,我们要做好相关的预防措施抵抗它。下...

冠状动脉粥样硬化是一种在生活中常见的心血管疾病,对广大人群,尤其是中老年人的身体健康造成极大的伤害。为了摆脱这种疾病的伤害,我们要做好相关的预防措施抵抗它。下面小编就为大家介绍预防冠状动脉粥样硬化的具体方法。

1、逸结合与精神调节:避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度;

2、理饮食:预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化形成。豆油含有丰富的亚油酸和脂溶性维生素等,有一定的预防动脉粥样硬化的作用。现代科学研究证实,鱼油富含n-3不饱和脂肪酸,鱼油可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(6-8克/天),不吸烟,少饮酒或不饮酒等,,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

3、参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质和防止肥胖;

4、对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血压及血脂的变化,力争在早期采取措施治疗。

以上就是预防心冠状动脉粥样硬化的有关方法,在我看来,劳逸结合、适当参加体力活动、保持愉悦的生活态度、切忌心烦气燥、生活节奏正常就能很好地避免心冠状动脉粥样硬化了。最后祝愿患者能早日远离该疾病的困扰。

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