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糖摄入过多会怎样?

更新时间:2019-02-12   来源:互联网 标签:

导读:日常生活中,有很多食物都含有很多糖分,对于女性来说,如果想要减肥,就应该时刻注意糖分的摄入量。很多水果和饮料里面都含有糖分。其实糖作为我们身体的一个能量来源,适...

日常生活中,有很多食物都含有很多糖分,对于女性来说,如果想要减肥,就应该时刻注意糖分的摄入量。很多水果和饮料里面都含有糖分。其实糖作为我们身体的一个能量来源,适当得摄入是必须的,这样才能供应我们身体的需求。相反,如果摄入过多会有什么影响呢?

1.糖吃掉胶原蛋白!

如果糖分摄取过量,无法完全被消化代谢,一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上,使蛋白质变质,这过程被称为“醣化作用”,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。

2.吃糖引爆痘痘来袭!

实验证明,过多糖分会使胰岛素释放变多,使身体内雄性激素增多,皮脂分泌会跟着增加,这是造成成人痘的一大潜在因素。

3.吃糖阻碍美白进程!

在黑色素的生成过程中,,酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素,摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”,因此,过分嗜甜,美白大计一定会受到阻碍。

TIPS如何吃糖最美丽

不仅仅是口味,食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的,炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”,最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望,那么至少透过检视食品标签确认含糖量,少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。这样才可以更美丽。

看到以上这么多影响,我想很多女性朋友都会害怕了。糖分摄入过多会从多方面严重影响到我们的肌肤健康。不仅如此,还可能导致糖尿病、肥胖症的发生。虽然糖可以给我们带来甜蜜、快乐的感觉,但是我们也要适当得摄入。